masa trening

[...] dlatego postanowilem napisac tego posta proszac o porade a dokladnie mi chodzi o przyrost massy moze na poczatek napisze co nieco o sobie tak wiec mam 21 lat 179 i niestety masakrycznie niska wage 60 kg zalanczam fotke z sylwetka chcialbym to zmienic moze sa osoby ktore kiedys mialy ten sam problem i maja jakas dobra dietke z ktorej chetnie bym [...]

Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]

[...] sprawdzenie swojego planu i wg ocencie go i skrytykujcie to co napisałem tu. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa + ew redukcja Staż treningowy na słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako [...]

[...] możemy powiedzieć, że rusza coś regulanie co +0.5kg tygodniowo. W lustrze jednak widzę, że zaczynam się podlewać (nie robi mi się oponka, jednak nie jest to dobrej jakości masa - przynajmniej z mojego punktu widzenia). BF podczas diety utrzymuje na poziomie około 11-12% - najbardziej podlewają mi się plecy (czytałem gdzieś, że to od dużej [...]

[...] ok.2,5g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo, omo+meta, omo+meta+Deca (wszystkie cykle na malych dawkach) 8. TRENING: masa+siła, 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

witam. ktos rozpisal mi taki cykl(4-ty) chcialbym abyscie go ocenili cel sila i masa. 1-8 test susp 25mg ed (x2) 1-8 meta 30mg ed 1-10 test prop 100mg eod 1-10 t3 25->50mcg ed 1-8 tren 25mg ed nie bedzie spadkow po skonczeniu trzech srodkow w 8-mym tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 1-10 omka 250mg e4d 1-4 meta 30mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miechy Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnieciA Stan zdrowia: [...]

[...] od Einsteina :P 18 lat 65kg wagi 176cm wzrostu. Celem ćwiczeń (chciałbym je wykonywać aż do widocznej poprawy formy i dopiero zastosować ewentualne zmiany) jest zarówno masa, poprawa sylwetki , jak i chęć zdobycia siły . Rozpiska którą stworzyłem wygląda wstępnie tak: Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na ławce (4x 10x [...]

Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]

[...] węglowodanów: 6,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na mecie jeden maly omie 6tyg enan e3d200mg musialem skanczyc Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: koniec byl lipiec Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi [...]

[...] treningowy wynosi równy rok od samego początku ćwiczę splita na początku 4 a od pół roku 3 razy w tygodniu. Mięśnie klatki piersiowej ćwiczę raz w tygodniu. moim celem jest masa, ładne ukształtowanie i podkreślenie tych mięśni. trening przedstawia się następująco: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie x 8 [...]

[...] na trening czy robić na masę czy na rzeźbę, trochę czytałem o tym że "NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA" ale na 182cm wzrostu waże 82 kg wieć masę mam, tyle ze nie dokonca jest to masa mięśniowa (mam mięśnie słabo rozwinięte). Dlatego też nie wiem pod który trening mam ułożyć sobie plan. Dodam, że zamówiłem TSE i l-karnityne olimpu do redukcji tkanki [...]

[...] | - 3x8 wyciskanie na klate 3x8 rozpiętki na płaskiej 3x8 unoszenie zgiętych nóg do klatki na drążku + 30 minut bieżni po treningu Kolejne pytanie: masa czy redukacja? (185cm, 80-82kg, 16lat) Wiem, że jest masa tematów na ten temat w necie, ale wszędzie piszą coś innego. Będę wdzięczny za podesłanie linku do jakiegoś [...]

[...] badz nadal trenujecie wy-ci co wlasnie osiagneli juz bardzo duzo.dzieki za poswiecony czas .. narq Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1/2 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna (ale odkad cwicze to sknczylem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zadowolony, mimo, że tłuszczu nadal było sporo. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Teraz znowu przytyłem 2,5 kg. Moim celem jest przede wszystkim redukcja, w drugiej kolejności masa mięśniowa. Dieta jest, chociaż zdarzają mi się odstępstwa. Dwa pytania do forumowiczów: 1) Jak oceniacie trening? Przy każdym ćwiczeniu progresja ciężaru Pon: Klatka [...]

[...] zawsze zmieniam, po jakimś czasie hydrolizowane białko (jedyne bez negatywnych efektów dla mnie) z dwoma łyżkami kakao na mleku roślinnym. Do tego idzie cała masa przypraw nieostrych, adaptogeny, hydrolizowane peptydy collagenu gdzieś znajdę opcje i wypije, Eaa tak samo, plus dwa potężne łyki oleju z pestek dyni, konopnego albo [...]

[...] BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych, 1 cykl na ph 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa i pocięcie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% dużo bf ok15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam [...]

Witam. Od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]

[...] mam split i ćwiczę co drugi dzień to wychodzi na to że ćwiczę klatkę mniej wiecej 2 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: studiuję AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] ze sztangą przedramię ze sztangą w podchwycie przedramię ze sztanga w nad chwycie przedramię z hantlem w podchwycie każde ćwiczenie to 4 serie 12 10 8 6 mój główny cel to masa obecnie ważę 82 kg od ponad pół roku stosuję dietę ( zamieściłem ją w poście w temacie dieta ) proszę o ewentualne poprawki i uwagi. Bardzo zależy mi obecnie na dużych [...]